跨越压力的高山——棠外初中开展初2022级心理绘画减压团体辅导活动

　　为有效缓解初三学子的学习压力，调整学生的心理状态，增强学生的自信心，提高学生的心理素质，2024年11月，棠外初中心理教研组在德育处和初2022级年级组的大力支持下，开展了主题为“跨越压力的高山”心理绘画减压团体辅导活动。

跨越压力的高山——棠外初中开展初2022级心理绘画减压团体辅导活动

跨越压力的高山——棠外初中开展初2022级心理绘画减压团体辅导活动

跨越压力的高山——棠外初中开展初2022级心理绘画减压团体辅导活动

　　本次活动以班级为单位，采取的是绘画分析中的主题——爬山图绘画技术，可以更加直观地帮助画者了解自己目前的压力状态和动力来源，并通过绘画分析技术实现绘画与现实的结合，从而更好地释放压力，缓解学习中紧张和焦虑的情绪。同时，通过辅导活动帮助画者找到已有资源，挖掘潜在资源，进而确认自我，突破自我。

　　环节一：热身活动“看不见的绳索”，让学生在活动中体会初三的学习，不能被过度的担心害怕阻碍了前进的脚步，学着给心灵松松绑。

跨越压力的高山——棠外初中开展初2022级心理绘画减压团体辅导活动

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跨越压力的高山——棠外初中开展初2022级心理绘画减压团体辅导活动

　　环节二：介绍爬山图的功能，在老师的指导语下，学生放松下来，进行想象绘制出爬山图，完成后，为这幅图起个名字，并在画的空白处写一句对爬山人说的话。

　　环节三：分析自己完成的创作“爬山图”，学生认真观察分析自己的作品，将绘画和现实的压力进行联结；让学生看到当下自己所面临的压力以及自己所采用的解决方式。

　　环节四：重改“爬山图”，从整体的角度重新审视自己的画作，是否对自己目前的状态有更清晰的了解，多维的观察和澄清，并调整爬山的方式和途径。

跨越压力的高山——棠外初中开展初2022级心理绘画减压团体辅导活动

　　通过本次心理绘画减压团体辅导活动，不仅为学生提供了情绪情感表达的空间，更助力于他们帮助学生拥有更强的抗压能力与解决问题能力。相信同学们在今后的学习和生活中如遇困惑或压力，可以尝试运用所学内容帮助自己寻找到通往山顶的路。

　　（初审/姚静 复审/袁成 终审/曾露）