时光荏苒，初三的同学们已经进入了备战中考的最后阶段。为了缓解同学们的心理压力，提升自信心，让他们以最佳心理状态和最佳考试状态去面对中考，5月10日，棠外初中政教处、初三年级组、心理健康教育中心共同组织了这一考前心理辅导讲座，我们请到了国家心理咨询师、《招生考试报》专栏心理辅导老师、双流县研培中心专职心理研培员陈丽老师为初三学生带了题为“准备着去遇见中考”的心理专题讲座。

　　讲座开始，陈老师首先向大家提了一个问题：用一个词去描述迎接中考过程中的状态！同学们的回答精彩纷呈：紧张、累、正在努力、正在走向成功……通过同学们的自我评估，不难发现这群即将面临中考的孩子们内心的五味杂陈。

准备着去遇见中考——记棠外初三年级考前心理辅导

　　“中考，考什么？”陈老师问。通过陈老师的循序渐进的引导，同学们明白了考试中的因素，有些是我们可以控制的有些是我们不能控制的，我们应该从考试是可以操作的因素着手准备，即知识、心理、身体。

　　“知识，有多少知识点没有掌握？有多少空缺可以弥补？有多少题没有做过？”。陈老师的问题一抛出，有的同学们低头沉思，有的与邻座的同学讨论。最后陈老师给了同学们一些发人深思的建议：不要关注我没有做什么，去关注我可以做什么。

准备着去遇见中考——记棠外初三年级考前心理辅导

　　“我可以做什么？”我可以搞定我能搞定的内容、弄清楚我可以弄清楚的知识、尝试我可以弥补的空缺、放弃大目标实行小目标、摈弃观念计划践行行动计划……

　　针对学习时间安排的问题，陈老师为同学们做了一个详细的“时间规划分析”，纠正了同学们盲目的时间备战观，及时地给同学们的时间管理提出了科学有效的建议，即保障睡眠时间、专注课堂时间、管理自主时间。

　　俗话说，考试打的是知识战，也是心理战！良好的心理素质，对中考的成功也有着至关重要的作用。“请先处理好你的情绪再去处理你的事情！”，这是陈老师重复的最多的一句话，其中焦虑、压力是备考过程中最常见的负面情绪，出现这些负面情绪并不可怕，因为这种现象是普遍存在的，对于即将中考的同学更是十分正常的，我们应该积极应对。对此，陈老师给同学们的复习备考提出四条建议：1、用放松训练来缓解焦虑情绪；2、改变我们的认知；3、合理并及时地宣泄自己的不良情绪；4保持你现在的人际关系。

准备着去遇见中考——记棠外初三年级考前心理辅导

　　身体素质是我们应考的硬件条件，好的身体素质不仅对我们复习备考有重要作用，对日常的生活和学习也是不可或缺的。希望同学们能够保证充足的睡眠、锻炼身体、合理饮食，形成利于考试的生物钟。只有拥有一个强健的体魄，才能无畏中考的种种艰辛。

　　“认真地去遇见，认真地去面对，认真地去承担”，陈丽老师用春风化雨般的语言给了同学们字字真言，相信初三的同学们，带着今天的收获，带着全校师生的祝福，用自己最有力的双手，去创造一个属于自己的未来。祝福你们！相信你们！

　　（审/付全中）