暗示是通过某种措施，实现自我体会的一种过程。暗示分 “自我暗示”和“他人暗示”两种，都是通过语言等信号影响人的心理和行为。

　　“自我暗示”是指自己将某种观念暗示给自己，以改变自己的情绪和行为。自我暗示对于暗示性高的人效果较好。譬如要发怒时，给自己以暗示“不要发怒”，当遇到会引起心情紧张的事，给自己“不能紧张”、“紧张要出差错”的暗示等，往往可以起到缓解紧张、稳定情绪的作用。自我暗示只有在排除杂念、专心致志的情况下，才能起到较好的效果。因此，在进行自我暗示时要尽可能减少干扰。

　　“他人暗示”是指将某种观念或行为，通过语言等信号暗示给他人，从而达到改变情绪和行为的效果。“望梅止渴”就是一个最有名的范例。显然，他人暗示的效果常与暗示者的身份、威望以及暗示者与受暗示者的相互关系等因素有关。他人暗示时还要注意接受者的个性特点，要轻重适度，方式得体，因人而异。有些人喜欢接受语言暗示，有的人则更乐于接受眼神、手势等暗示。如果运用不当，会挫伤接受者的积极性，不仅达不到效果，甚至还会出现不良影响。

　　暗示现象在日常生活中有着广泛的作用，在第一次世界大战中，前线流行着一种因炸弹的爆炸震惊而得的心理恐惧症，叫“弹震病”，严重者竟四肢瘫痪。英国心理学家麦独孤参加了战时治疗，他凭借以往的声望成功地进行了一次暗示：他用笔在一个下肢失去知觉的士兵膝盖以下若干寸画一圈，并肯定地告诉患者，次日便能复原。第二天果然恢复了原状，这样日复一日地画圈，士兵很快地痊愈了。这就是医学上的暗示疗法。有些人生理上一点病也没有，可是怀疑自己有病，就变得一天天地消瘦下去，有“暗示疗法”经验的医生则对病人说：“我给你打一针特效药，保证你三天以后恢复。”针打了，病人果然神气活现地好了。其实，医生注射的是葡萄糖水，真正治好病的是语言暗示。

　　暗示不仅对人的心理和行为产生影响，还可影响到人的生理变化。在实验室中，反复给一个人喝大量糖水，经化验可以发现被试的血糖升高，出现尿糖，同时尿量增加。如果让被试者处于催眠状态，只给语言暗示，告诉被试者：你已经喝了大量糖水，但实际不给糖水，结果同样会出现血糖升高，尿糖和尿量增加的现象。这个例子说明，语言暗示可以给人脑以“兴奋”的刺激，虽然被试者没喝糖水，但大脑还是参与了体内糖的代谢活动。