中考是同学们所面临的第一次大型考试，随着中考进入倒计时，考前紧张繁忙的复习让同学们都不同程度的出现紧张、烦躁、低效、疲惫等问题。针对这些状况，心理健康中心以团体辅导、个体心理咨询、电话热线、心理网站等多种形式对同学们进行一系列的心理辅导。

面对中考我们将如何前行——记棠外初三考前心理辅导

　　在教研组长张平秋的带领下心理老师全员参与，通过班主任介绍以及对该班学生心理状态进行的摸底调查，教研组多次开会讨论，根据班级情况制定出针对性的辅导方案。我们采用了到班辅导的形式，走进初三班级中帮助同学们调整心态，缓解焦虑情绪，激发内在动力，使其在考试中发挥出应有的水平。

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　　根据同学们描述和调查，辅导老师首先呈现出考前十个方面的心理状态及表现：疲惫、茫然、紧张、焦虑、低效、无序、自责、想放弃、迷信和侥幸。然后让同学们伸出双手，用十个手指计数，以上十种情况符合一种就伸出一个手指。当这是种情况完全呈现之后，老师让同学们举起手来看看自己有多少情况和老师讲的这十种情况相符合；结果现场几乎所有的同学都是将双手举起，有的7种，有的8种，有的甚至10种，之后再让同学们看看周围同学的情况，此时他们发现，原来不止自己出现这些状况，周围的同学都是如此。通过这个导入活动让同学们对考前普遍的心理状态有了全面的了解，降低了自身的焦虑。接下来辅导老师对其中表现最突出的五个方面：茫然、焦虑、低效、紧张和想放弃，做了重点讲解。

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　　通过故事和案列告诉同学们：当你在最后几十天里的复习感到茫然时，最好的方法就是相信你的班主任和科任老师，紧跟老师的步伐；当你因为害怕考试失败后的一系列“恐怖”后果是，请想一想心理学里的“瓦伦达”效应；当你为复习低效苦恼时，不妨试一试老师提供的时间计划表；当你觉得自己快要坚持不下来，想到放弃时，可以看看《人生十字架》，让它给你启发和力量；当你考试紧张时，记到用上老师教你呼吸放松法、积极暗示法，简单又实用。最后，在舒缓恬静的音乐背景下引领学生进行了一次冥想之旅，让学生身心得到彻底的放松。

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　　在将近中考的最后一个阶段，我们想对同学们说：坦然面对中考，担忧多虑是无济于事的，只要努力了，奋斗了就无怨无悔！坚持到最后你就是胜利者！

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　　（审/付全中）