时光匆匆，本学期时间已过半，我校初二年级也在第十一周结束了本学期半期考试，同学们面对自己的考试成绩，正所谓几家欢喜几家愁。因考试成绩导致的消极情绪如不能及时排解，将可能对以后的学习生活产生负面影响。针对这样的情况，我校心理健康教育中心于2014年11月21日开展了主题为“考后心理调节”的心理团体辅导活动，部分初二年级学生、全体心理教师参与了此次活动。

　　本次活动分为“认知考试”、“心理实验解析”、“甩掉烦恼”、“冥想放松”“考后小建议”五个环节。同学们通过造句“考试像什么”表达了此次考试带给自己的情绪，例如有同学说考试像魔鬼、像晴天霹雳、像暴风雨等等，同学们的回答中大多表现出了紧张、恐惧、压抑等消极情绪，老师针对这一情况跟同学们分享了著名的“温水煮青蛙”心理学实验。通过这个实验告诉半期考试成绩不理想的同学：最可怕的是缓慢渐进的危机降临，而不是突然的危机降临。半期考试失利对于大家来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自己敲响了警钟，使你有了危机意识，千万不要成为那只青蛙。随后通过活动“甩掉烦恼”，让同学们将半期考试带来的消极情绪发泄出来。“冥想放松”使同学们降低紧张、焦虑、压抑等消极情绪，降低对考试的恐惧，增加了自信，让同学们学会用积极的心态去面对学习生活。最后通过“考后小建议”给同学提供了具体的考后心理调适方法。

　　希望通过此次活动同学们能够掌握如何正确应对考试带来的负面情绪，也希望参加活动的同学能将这些方法传递给更多的人。能带着轻松愉悦的心态面对以后的学习和考试！