尊敬的老师，亲爱的同学们:

　　大家早上好！我是初一十一班的陈悦。今天，我在国旗下讲话的主题是《讲究饮食卫生，保护身体健康》。

　　同学们！我们每个人都渴望拥有健康、快乐的生活，然而，在我们周边环境中，总有这样和那样的病菌威胁着我们的健康。引发肠胃病。

　　首先，我们要了解发病的原因，做好预防。在此，就个人卫生问题提出以下建议：

　　1. 一日三餐，定时、定量，不能饿一餐，饱一餐。就餐时务必注意食品卫生，餐前记得洗手，要吃新鲜干净的食物，瓜果要洗干净再吃，在家里不吃在冰箱内放置过久的食物，不要用脏手抓东西吃。

　　2.少吃垃圾食品。周末不要从家里带不健康的零食到学校，如：土豆片，方便面等油炸食品。平时杜绝从校外带外卖：一方面外卖的食品没有卫生保障，存在地沟油，变质食品的隐患;另一方面，带外卖进学校会给学校卫生带来影响。

　　3.少喝碳酸饮料或含糖量过高的饮料。尤其是在体育课或运动后，不要喝冷冻饮料，这样会导致肠胃上的不适。而且青少年喝过多的有色饮料会导致缺钙或肥胖，喝白开水才是最解渴最健康的。我们的每间教室以及每间寝室都安装了直饮机，所以建议同学们在夏天到来之际，赶紧为自己准备一个不锈钢水杯，既可以保证每日补充到必须的饮水量，也避免了喝碳酸饮料，更是节约钱的好办法。

　　4.多吃蔬菜和水果。西方国家有句谚语：“An apple a day, keep the doctor away.“意思是每天一个苹果，就不会生病看医生。而且水果里富含的VC可以增强我们的抵抗力，少感冒，而且还可以避免口腔溃疡。所以建议同学们周末从家里带够一周所须的水果。

　　5.除了注意饮食，我们还要保证每日足够的睡眠，养成每日午休的好习惯。请同学们在中午或晚上回寝室后，快速洗漱完毕，早点上床休息，充足的睡眠既可以让我们在第二天神采奕奕，提高学习效率；也可以让我们长得更高，更健康。我们还应该积极参加体育锻炼，增强体质。

　　同学们，让我们讲究卫生和注意饮食安全，用实际行动预防疾病发生。愿我们每一位同学、老师都有健康的身体，每天朝气蓬勃，在美丽的校园中学习、生活，让我们快乐地度过炎热的夏天，让我们健康的成长！