老师们、同学们：大家早上好！

　　我是来自初2019级10班的雷谨瑗。我今天国旗下讲话的题目是“健康生活，从我做起”。

　　春暖花开，万物复苏，各种致病菌生长、繁殖加快，加上气候的变化无常，早晚温差较大，导致人的抵抗力下降，一些传染病也就悄悄开始传播。最常见的传染病以呼吸道传染病为主，主要有：流行性感冒，水痘，流行性腮腺炎，流行性脑膜炎等。而这些病，大部都是一些坏习惯引起的：例如啃手指，咬笔头等。法国学者培根曾经说过：“习惯是人生的主宰，人们应该努力地追求好习惯。”的确，行为习惯就像我们身上的指南针，指引着每一个人的行动。

　　那么我们应该怎么去做呢？一是做好个人卫生，提高抗病能力。不带零食到教室，不随地吐痰，垃圾及时清理，不隔夜存放。不拿塑料瓶装热水，如果长期使用，塑料瓶的有毒物质就会进入人体，会对人体产生不可逆的伤害。吃饭前要洗手，坚持锻炼，增强体质。避免前往人多密集的场所。二是要有良好的生活环境，注意学习和生活环境的通风换气如教室、寝室、办公室等。白天在室内停留1-2小时后要外出呼吸新鲜空气。避免前往人多密集的场所。三是要做到饮食均衡，作息规律，学会劳逸结合。我们应及时就寝，养成良好的作息规律，因为如果没有好的睡眠，那么第二天的学习质量就会降低。其次我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种杂粮，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，牛奶等。我们应少吃零食，油炸食品等对身体无益的食物。

　　健康，是生命的保证。一旦我们失去了健康，也意味着即将失去宝贵的生命，生命不能重来一次，所以我们要时刻维护自己的健康，珍爱自己的生命。老师们，同学们：让我们积极行动起来，讲究卫生，预防春季传染病。让我们大家健康、快乐地学习、生活！

　　我的演讲到此结束，谢谢大家。