又到一年“5·25我爱我”心理健康节，为强化师生自我关爱意识，增强自我保护能力，提高心理健康水平，面向全体师生的“5·25我爱我心理健康节师生系列活动”如约而至。

拯救“不开心”——棠外“5·25我爱我”心理健康节系列活动

拯救“不开心”——棠外“5·25我爱我”心理健康节系列活动

　　经过一段时间的筹备，5月17日，系列活动拉开帷幕。在高中心理老师刘颖和宋利的带领下，同学们参与了“拯救‘不开心’”主题活动。

拯救“不开心”——棠外“5·25我爱我”心理健康节系列活动

拯救“不开心”——棠外“5·25我爱我”心理健康节系列活动

　　同学们通过“我是超级表情包”游戏，真切地感受到脸部表情和内心情绪的密切联系，同时也掌握了情绪管理的小技巧——“表情调节法”。同时，老师也讲解了“做一个乐观的人”的诸多益处，并着重强调，情绪无好坏，无论积极还是消极情绪，都是人类进化选择的适应策略，都有一定的积极意义。

拯救“不开心”——棠外“5·25我爱我”心理健康节系列活动

拯救“不开心”——棠外“5·25我爱我”心理健康节系列活动

　　随后，一个有关生活情境的小视频，把同学们带入了关于“倒霉事”话题中。面对消极情绪，例如焦虑时，我们可以停一停，这样能够避免消极情绪带来更多的情绪污染，如“多米诺效应”、“踢猫效应”。当我们“水逆”时，对于重要的人和事，应该合理认知，并进行情绪拆解，最后以非暴力沟通达成和解；对于一般的人和事，可以转移注意力，比如：想开心的事，给自己三分钟，规定数字数数，做“心流”体验的事情……都是较易操作的情绪处理方法。

拯救“不开心”——棠外“5·25我爱我”心理健康节系列活动

　　最后在“爱自己”的真心话环节，同学们把对自己最真切的爱表达出来，并配上一个甜美的微笑。

　　人生从来不易，但照样可以活出心花怒放的人生。希望同学们通过本次心理团体辅导活动，能够在学习生活中合理认知情绪，出现消极情绪时，及时按下暂停键，拯救“不开心”，这既是我们爱自己的最温暖的方式，同时也是我们情绪成长的必修课。

　　（审/宣招处）