中学的学习、生活与小学相比有一个质的变化，刚步入中学的新生面临陌生的环境、陌生的老师和同学，教学方式及老师的管理方式也有很大的变化，相当多的同学对变化不敏感或不能摆脱原有的定势，依然按原来的学习习惯去做，结果产生一些消极的心理反应，我们把这种现象称为心理适应不良。
一、“适应期”的消极心理
新生很容易产生一些不合理的认知，在环境适应方面：●还是过去好。●周围没有人喜欢我。●班里的新同学不真诚。●我不是班干部，成绩不再优秀了，不必严格要求自己了。在学习方面：●我不适应新的学习节奏，我无法跟上新的学习节奏。●学习太苦、太枯燥，没有意思。●我找不到适应新的学习的方法。●我变笨了。●我没有别人有冲劲、有后劲。●我觉得自己成绩差，又不够勤奋，常常会觉得没希望了。●学习有点力不从心，容易产生厌恶情绪。●我不再是学习的料。在情绪方面：●害怕、嫉妒、焦虑、自卑等情绪表现。●对学习感到力不从心，容易产生厌恶情绪。●总认为班上其他同学比自己强，很容易自卑、生气、产生强烈的孤独感。在行为上的表现主要有：●退缩，过分保护自己，什么活动都不参与，从不主动和其他同学交往。●有的学生在丰富多彩的新生活中，表现为过分积极，什么活动都参加，一天忙得团团转，但似乎什么事情也都没有做好，特别是学习受到很大影响。
二、产生“适应不良”的原因
新生适应不良的形成因素：●气质、性格差异。一般来说，胆汁质的学生热情奔放，多血质的学生开朗活泼，这两种气质的人都能较快地适应新的环境。而黏液质和抑郁质的学生相对含蓄、沉静，不善于与人交往，融入新环境的速度慢一些。另外，从性格上说，外向型性格的学生一般也比内向型性格学生适应快一些，效果好一些。●心理准备不足。部分学生事先没有充分估计升入新学校的各种变化和可能，并为此做好恰当的应对措施，用旧眼光来衡量和评判新环境中的人和事。比如：过去的同学亲切，现在的同学形同路人；过去的老师喜欢自己，现在的老师不在乎自己；想家，想以前的朋友，感到异常孤独难受等。●家庭压力过大。不少父母会把升学和就业的压力提前灌输给子女。●另外，学生心理发展速度加快，但父母的教育方式没有改变，给青春期渴望独立和理解的学生也造成较大压力。●学校过分强调教学，忽视适应性教育，特别是班级中的心理健康教育跟不上，有的甚至没有。
三、度过“适应期”的方法
1、对学校而言：应充分重视新生的适应性问题，在班级中积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育。对入校新生进行集体心理讲座，对同一反应的学生进行团体咨询或个体辅导，同时，因为新生的很多问题与家庭密切相关，所以要加强与学生家长的联系。
2、对家庭而言：要尽量多观察子女的表现，多和老师交流，多和子女讨论学习、生活和交往。不要时时刻刻提醒孩子的成绩，不要夸大子女在这一时期的表现，不要当着子女的面把孩子与其他人相比。
3、学生自己：做好充足的心理准备，估计一些可能出现的情况；主动向周围人学习一些必要的适应方法。面临问题和困难时，积极改善，必要时寻求老师、父母和同学的帮助，也可以向校内专业的心理咨询老师倾诉求助。一般说来，新生要完成3种角色的转换：第一，完成学习角色转换。较之小学，中学的学习任务和学习特点都有很大的变化，不管课程的深度、广度、难度，还是知识的密度都比小学大得多。小学老师“扶”得较多，知识和技能掌握过程中反复演练强化多。而中学教学注重独立思考，老师教学中较“放”，而且各学科向深度的伸展较快，信息量大，科目多，老师讲速快，知识密度高，要求学生的学习独立性较强。因此，在学习过程中要树立不怕吃苦的意识，谦虚勤奋、主动学习、积极思考、不懂就问。坚持做好预习、听课、阅读、演练、总结、复习等，学会竞争和合作。第二，完成生活角色转换。如果说小学阶段是幸福童年，中学阶段则意味着走向成熟。因此，这就需要在生活中注重培养自己的能力，适当增加自己独立自主的劳动意识，自己能完成的任务和家务，就不要再让父母代劳，锻炼自己吃苦耐劳的生活能力。第三，完成人格角色转换。小学生活也好，中学生活也好，都是走向社会的过渡期。因此在学习中还应放眼社会，胸怀天下，关心国家大事。面对生活挫折，要增加心理耐挫能力；面对利益纠纷，要多一些公益心和社会爱心；面对荣誉，要学会拿得起、放得下。
另外，新生还要处理好3种关系：第一，与同学的关系。不要总是依恋过去的同学，让自己在回忆中生活，要将兴趣转移到新的现实中来，去发现每个同学的“闪光点”，取人之长，补己之短，主动帮助他人，建立新的友谊。第二，与老师的关系。作为一名学生，要尊重老师，因为老师为培育我们而呕心沥血，同时要理解老师，因为老师也是普通人，他们特别希望得到自己学生的理解和尊重。第三，与集体的关系。在新的集体中，要培养自己的协作精神和集体荣誉感，勇于表现自己，锻炼自己。同时，以集体的思想行为准则来要求自己，有礼貌，守纪律。自觉培养自我管理的能力，让自己跟班集体一起成长。
