调整心态，轻松迎考

　　 心理教研组 宋 茜

　　3月28日下午四点，高三学生心理团体辅导在棠外音乐厅隆重举行。这是继我校心理教研组对高三学生开展“考试焦虑调查”之后的又一次专题活动。

　　四川大学心理应用研究所所长陈智教授应邀莅临讲座，学校学生处主任姚平，教务处主任黄全德，高三年级组长黄克辉和所有班主任，心理教研组老师以及全体高三学生参加了这次讲座。

　　陈教授从调整心态入手，告诉学生们要给自己一个合适的期望值，避免产生过大的心理压力，凡事往最坏处着想，往最好处努力。陈教授还联系自身的成长经历，让学生领悟吃苦是积累知识和做人的资本，并给学生提出了两点方法，其一是如何管理时间，首先要学会挖掘时间潜力，比如不逼迫自己学习，要适当休息，接受自卑与不完美，时间利用要合理、具体，特别是要善于利用零散的时间。同时，要为自己创设良好的学习环境，多体验成功，学会交替用脑，根据大脑状态安排不同的学习内容，做好学习准备等等；其二是试卷妙用的方法，陈教授根据自己多年的研究，认为学会分析试卷的失分原因，如过失性失分、知识性失分以及技能性失分，再分别采取不同措施，如认真仔细，深入掌握等，就能达到真正的提高。最后，陈教授还就学生的心理素质，如消除消极的自我暗示，杜绝不合理信念的产生等问题跟学生进行了交流。

　　活动中过程中学生的笑声、掌声不断，陈教授精彩的讲座让高三学生享受了一次丰盛而又愉快的“心灵大餐”，他们得到了鼓励，收获了信心。