无论是哪种体寒类型的人，为了重塑一个健康的体魄，有一件事情是必须做的，你知道是什么吗？那就是——排除体内的多余水分。

　　体内水分过多，身体就会变冷，疼痛也就随之而来

　　前文提到过的石原博士解释说：身体内的“水量”、“寒冷”和“疼痛”互相有很强的关系。体内有积水的话，身体就会变冷，各处的疼痛也会随之出现。

　　现在的饮食环境，让人总是会摄取过多的水分。你可能会说，怎么会呢？专家倡导的“一天喝八杯水”都常常由于工作忙起来就忽略了，怎么还会“过分”摄入呢？其实，此“水分”非彼“水”——虽然我们喝白开水不够，却会轻易喝下很多饮料，而这些饮料中含有很多不利于身体消化、血液循环的废物，造成很多人由于水肿脸色苍白，肌肤没有弹力。因此，要想消除体寒、预防疾病的话，和排出体内废物一样，排出体内多余的水分也是十分重要的。

　　排除水分的黄金食材

　　汗液和尿液不容易排出、身体水肿，这些都是由于代谢不畅、无法排出体内多水分所导致的。食用以下的食物，排出体内多余的水分吧。

　　生姜

　　生姜内含有辛辣成分姜酚和姜油酮，能够温暖身体，促进胃液、唾液的分泌。配合其他暖身菜品一起食用，会使汗液容易排出。要使这些作用发挥出来，切成泥、拍扁都可以。

　　辣椒

　　有红、绿两种颜色，刺激性的辣味会使血管扩张，促进血液循环，从而使身体发汗。在炎热的地方，人们通过吃辣椒排汗，从而降低体温。辛辣成分中的辣椒素能够防止体内的脂肪酸化。

　　小豆和黑豆

　　小豆和黑豆有很好的利尿作用，能够排除体内的水分，消除水肿。注意：小豆（黑豆）煮后不要将水倒出，因为效果最好的就是煮出来的汤汁了。

　　香辛料类

　　西餐中经常食用香辛料、胡椒和芥末，咱们中国菜中则更多使用八角和五香粉。无论东西方料都会使用肉桂等。不管哪一种，都有很浓的香味，以及很好的排汗、利尿作用。浓郁的香味还可以促进食欲，让人变得精神。

　　黑米

　　黑米和糙米的成分一样。富含丰富的植物纤维，对治疗便秘很有效果。维生素、矿物质也很丰富。黑色中的花色素对恢复视力很有效果。还有抗酸化的作用，可防止体内酸化，进而防止身体老化。

　　其他具有利尿作用的“黄金食材”

　　● 海鲜类：青鱼、蚬

　　● 蔬菜类：菠菜、韭菜、南瓜、大葱、洋葱、卷心菜、黄瓜、冬瓜、独活● 荞麦有很好的利尿作用。

　　● 水果：西瓜有特别好的利尿作用。不过，西瓜是使身体变冷的食物，所以体寒的人最好将西瓜汁放锅内煮沸，变成糖浆（西瓜糖）后，再放加入热水调淡后饮用。

　　好啦，以上就是这次的排除水分的黄金食材小讲堂，你觉得有帮助吗？

　　除此之外，我认为坚持不懈也非常重要。曾经听专家说，如果你坚持吃上28天三文鱼，保证你的皮肤焕然一新，水润而有光泽（来自《百科全说》）——这种做法虽然让人觉得反胃，但“坚持28天”绝对是该提倡的。本次为大家提供了多种多样的食材，就是希望方便各位每天尝试一种，既无负担又能见效。