守护心灵 “疫”路相伴——棠外初中开展线上心理辅导

　　受疫情影响，成都市中小学暂缓返校，开启居家线上学习模式。突如其来的变化打乱了我们生活与学习的步调，让人猝不及防，随之我们可能会经历忧虑恐惧、焦躁不安，或感恩喟叹、期望渴盼等各种情绪的起伏变化。为帮助同学们合理调节情绪，构建健康、稳定的心理环境，棠外初中心理教研组在初中德育处的要求与各年级的大力支持与配合下，开展了以《守护心灵，“疫”路相伴》为主题的线上心理辅导。

守护心灵 “疫”路相伴——棠外初中开展线上心理辅导

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守护心灵 “疫”路相伴——棠外初中开展线上心理辅导

守护心灵 “疫”路相伴——棠外初中开展线上心理辅导

　　疫情突发，原本应该到来的新学期并未如期而至，居家学习期间我们或许会经历一些情绪波动，那么我们的这些情绪是否合理？是否需要调节或干预？老师们通过部分情绪反应参考、近期情绪自评、情绪状态自查三个步骤，让同学们快速、明晰地了解自己的情绪状态。这既为合理情绪状态的同学减轻了心理负担，也为需要帮助的同学指明了方向！

守护心灵 “疫”路相伴——棠外初中开展线上心理辅导

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　　针对需要情绪调节的状况，老师们给出了丰富的建议：觉察并接纳情绪；转换想法、积极认知；学会放松、适当减压；适量运动、规律作息；发现转机、获得成长；巧用资源、获得帮助。同学们可以根据自己的具体情况，选择适合自己的途径去尝试去改善，愿你的“心情”好起来！

守护心灵 “疫”路相伴——棠外初中开展线上心理辅导

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　　心理老师还指导同学们做情绪调节操，开展放松训练。

　　最后，老师们根据初一、初二、初三同学的不同心理特征和不同学情，分别给出了具体、可行、有效的建议，也为各年级的同学送去了祝福与期许。

守护心灵 “疫”路相伴——棠外初中开展线上心理辅导

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　　初一的同学们，对于刚刚拥有中学生身份的你们而言，“初中”显得新奇又陌生，虽然暂时没能进入初中校园，但希望你们不畏困难，紧跟老师脚步，上好“居家学习”这一课，期待我们不久之后相聚在美丽的棠外。

　　初二的同学们，在这最关键的一年，身心快速发展，学业任务加重以及疫情下学习方式转变……都给同学们带来了不小的挑战。面对这些挑战，我们一定要树立信心，做好准备，勇敢迎接挑战！学习的关键时候，一定要认准正确的方向，努力奋斗，不负韶华，为未来埋下最精彩的伏笔！

守护心灵 “疫”路相伴——棠外初中开展线上心理辅导

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　　初三的同学们，逆境中备战中考的经历将是你们人生中宝贵的成长财富，你们将会借助这次经历，为将来逆境生存与发展积累经验、能量和智慧！虽然逆风飞行，但相信同学们仍能翱翔九天！

守护心灵 “疫”路相伴——棠外初中开展线上心理辅导

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　　无论是什么样的情况，总会好转；无论是什么样的负面情绪，都会像潮水一样退去。疫情带给我们的不仅仅是危机和困难，也为我们提供了思考、学习和成长的契机。希望大家能够保持乐观心态，做好科学防护，积极应对困难，不断充实自我。静待风平浪静，山河无恙，花香四溢、书香满园的美丽棠外盼你们归来！

　　（审/宣招处）