想要考试状态好，期末考前有“法宝”——棠外附小心“晴”加油站系列活动（六）

　　临近期末，3-6年级的同学们都进入了紧张的复习阶段，难免会有同学产生紧张焦虑的情绪。有些家长的过度关注，可能无形中也给孩子增加了一些压力。

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　　为了能让同学们以饱满的热情和良好的心态迎接期末考试，有效提高期末复习效率，棠外附小心“晴”加油站开展了“想要考试状态好，期末考前有‘法宝’”主题心理课程。

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　　课程中，老师以“考试感觉紧张是正常的吗？”这个问题导入。同学们讨论后，老师总结，这种情况是正常的，就算是成绩优异的同学，甚至是成年人都会出现，所以不要觉得是自己的问题。随后，老师出示情绪温度计，让同学们感受自己紧张的程度。在了解自己的情况后，同学们跟着老师学习了五个考前“法宝”。第一个方法，同学们理清了自己紧张的具体原因和状态，其实有很多状态是“紧张小怪兽”带给我们的假象，在考试前，要设立自己可控的目标。怎样的目标才可控呢？老师举了一些例子，同学们也进行了讨论。目标设置好之后，同学们需要在复习前做好规划。到考试前，还需要自己给自己一些积极的心理暗示，也就是老师教的第三个“法宝”——考试开始前，告诉自己准备好了！考试中，有些同学遇到以前错过的题，就会变得紧张，此时同学们要多关注自己，关注自己当下要注意什么，而不是关注过去。老师教给我们深呼吸的正确方法，在考试中如果遇到紧张的情绪，可以深呼吸，让自己迅速平静。最后，同学们根据今日所学，在准备好的纸上写上了属于自己“私人订制”的考前“法宝”。

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　　附小一直非常重视学生的心理健康教育工作，在考前阶段，积极关注学生的心理状态，通过最专业的课程，缓解学生压力，减轻思想负担，让学生能以积极健康的心态面对每一次人生的“挑战”。

　　（审/宣招处）