远离“精神内耗”   “钝感力”申请出战——棠外高中开展“情绪专题”心理团体辅导活动

　　“精神内耗”是近两年的社会热点话题，同学们在日常学习生活中也会遇到类似的问题，如“某同学很在意旁人对自己的议论”，“某同学对生活中某次尴尬事件长时间难以释怀”等，这都给同学们带来较大的束缚感，长期的内耗让同学们感到心理疲惫，逐渐变成隐形心理负担。因此，棠外高中心理健康及生涯规划指导处的老师们精心策划，从4月1日开始，带领高2022级的同学们在心理团体辅导教室开展了为期两周的“远离‘精神内耗’，‘钝感力’申请出战”情绪专题学生心理团体辅导活动。

棠外高中开展“情绪专题”心理团体辅导活动

　　心理团辅活动从“探索TA的内心世界”开始。同学们观看三分钟的动画视频“泥人”，通过故事主角的行为探索其心理状态，使学生对“精神内耗”带来的消极影响有更加具象化的认识。

棠外高中开展“情绪专题”心理团体辅导活动

　　随后，老师们从培养和提升“钝感力”的角度，带领同学们远离“精神内耗”，助力积极成长。活动中，老师们首先讲解了“钝感力”带来的积极影响，其中包括：“钝感力的缓冲效果有助于个体从容应对变化”；“有益的钝感力能让血管保持舒张状态，是身体健康的基础”等。接着，同学们通过量表进行自测并解析，对自己的“钝感力”有了客观的认知。在提升“钝感力”环节，老师结合趣味小故事和学生生活情景，形象生动地讲解了“适当的运动”可以较好地抑制“情绪脑”，激活“理智脑”，配合“主观积极的自我对话”可以助力学生远离“精神内耗”。此外，老师介绍了“转念作业”，给学生分享了日常应对“精神内耗”的小技能——“一念之转”，助力学生活出自在人生。

棠外高中开展“情绪专题”心理团体辅导活动

棠外高中开展“情绪专题”心理团体辅导活动

　　同学们通过本次活动体会到了与其“焦虑不安”“小心翼翼”，不如从今天起，“保持心胸开阔”“不给自己设限”，勇敢享受当下精彩纷呈的校园生活。希望同学们都能够养成有益的“钝感力”，防止学习生活中的“过度敏感”。

　　（审/宣招处）