半期考试的那些事儿——棠外初中开展初2024级、2023级考前及考后心理团体辅导

　　十一月，初一、初二年级的同学们迎来了本学期的半期考试，面对考试，大家会出现不同程度的紧张、焦虑、烦躁……为了帮助学生缓解考试焦虑，增强应考信心，学会合理归因，缓解考后的心理压力，我校初中心理教研组在初中德育处和初2024级、2023级年级组的大力支持下，开展了主题为“半期考试的那些事儿……”的心理团体辅导活动。

半期考试的那些事儿——棠外初中开展初2024级、2023级考前及考后心理团体辅导

半期考试的那些事儿——棠外初中开展初2024级、2023级考前及考后心理团体辅导

半期考试的那些事儿——棠外初中开展初2024级、2023级考前及考后心理团体辅导

　　考前一周心理老师在初2024级、2023级各班进行了《从“心”出发，轻松备考》的指南讲解，通过耶克斯·多德森定律让同学们了解焦虑程度和学习水平的发挥呈现一个倒U型的关系。考前焦虑并不是一种绝对负面的心理现象。为同学们提供了“478呼吸法”，用呼吸缓解自己的紧张情绪，在考前我们还可以进行积极的心理暗示，帮助我们更好地调动内心资源以攻克难关，甚至让我们在考试中超常发挥。

半期考试的那些事儿——棠外初中开展初2024级、2023级考前及考后心理团体辅导

半期考试的那些事儿——棠外初中开展初2024级、2023级考前及考后心理团体辅导

　　考试之后心理老师让学生通过对自己成绩的分析了解自己的归因类型，引导大家对自己学习成绩合理的归因，激发学生的学习积极性。热身活动“颠球比赛”同学们积极参与，通过讨论引出主题。主题环节中，让学生通过对自己半期考试的结果进行归因，了解自己的归因特点，并引导学生认识到归因方式对行为结果和情绪的影响；第三部分分享与总结，通过故事《将军的锦囊》《皮鞋的由来》及心理学实验的分享，引导学生学会合理归因的方法。

半期考试的那些事儿——棠外初中开展初2024级、2023级考前及考后心理团体辅导

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半期考试的那些事儿——棠外初中开展初2024级、2023级考前及考后心理团体辅导

　　进步并不是线性的，有时我们会走回老路，有时我们会后退一步，螺旋上升才是人生的主要轨迹。相信同学们都能理性面对考试，接纳考试后出现的各种情绪，以更加积极的心态面对人生路上的各种挑战。

　　（初审/宋茜 复审/袁成 终审/曾露）