心委领航 共筑心灵绿洲——棠外高中开展班级心理委员宣讲心理健康知识系列活动（一）

　　我校高中心理健康及生涯规划指导处的老师们结合心理委员们的提议，精心策划并组织了面向高2024级学生的心理健康知识宣讲活动。在各班心理委员的积极参与和精心准备下，一系列内容丰富、形式多样的心理健康课顺利呈现。

心委领航 共筑心灵绿洲——棠外高中开展班级心理委员宣讲心理健康知识系列活动（一）

心委领航 共筑心灵绿洲——棠外高中开展班级心理委员宣讲心理健康知识系列活动（一）

　　2班心理委员吴思琦带来《关爱青春，呵护心灵》心理课堂。此次心理课堂的内容主要包含心理健康的定义与标准，心理健康的重要性，青少年常见心理问题与心理危机干预，以及情绪管理小技巧四大板块。

　　有同学分享了自己在本次课堂中的收获：印象最深刻的是“青少年常见心理问题与心理危机干预”相关内容。通过心理委员的认真讲解，我拥有了正确的心理疾病观，能识别生活中的部分异常心理现象，对于心理危机的相关知识也有了较为清晰的理解与记忆。

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　　4班心理委员曹杨廷序和曹润洋以“常见的心理学效应”为主题设计了一节生动有趣的心理课，引发了同学们的热烈反响。通过这节课，同学们不仅对人的心理与行为的关系有了更加全面的了解，同时还深刻地体会到了心理学在日常生活中的重要性。学习了“皮格马利翁效应”后，同学们意识到自己对他人的期望可能会在无形中塑造他人的行为，便会用更加积极的态度去对待身边的同学。最令大家印象深刻的是“艾宾浩斯遗忘曲线”相关知识，信息在被学习之后如果不进行复习，很快就会被遗忘，而间隔重复可以有效地提高长期记忆的效果，同学们可以应用这一原理，提高日常的学习效率。

心委领航 共筑心灵绿洲——棠外高中开展班级心理委员宣讲心理健康知识系列活动（一）

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　　5班心理委员曾子涵、腾明瀚和唐泽轩带来《心理知识与成长》心理课，内容涵盖青少年时期心理特点、学习与心理压力管理、人际交往能力提升、情绪管理和心态调整、心理健康维护与发展等知识。他们还结合自身经历分享了自己在面对成长挑战时的应对方法和心路历程。同学们从中不仅收获了丰富的心理健康知识，还学会了如何运用这些知识来维护自己的心理健康，为未来的学习和生活奠定坚实的心理健康基础。

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　　9班心理委员曹佳慧、佟欣宜、邢光毅共同设计了《我们一起谈“社恐”》心理课。他们向同学们科普了“什么是社交恐惧症/社交焦虑症、什么会引起社交焦虑、社交恐惧症的具体表现以及克服社交障碍的方法”等内容，课堂最后心理老师进行了总结和补充。本节课帮助同学们正确认识了“社交恐惧”：社交焦虑很普遍，但不是每一个人都严重到“社交恐惧症”的程度，我们不要随意为自己贴标签，同时也需要掌握一些走出“社恐”的小妙招。

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　　10班心理委员曹承源和李雨欣为同学们带来了一堂别开生面且极具意义的心理健康课——《做情绪的小主人》。他们想借此机会帮助正处青春期、情绪波动较大的同学们更好地认识并管理自身情绪，提升心理健康水平。李雨欣同学首先通过课前小游戏调动同学们的上课热情，接着，曹承源同学则从情绪的概念、正确认识和控制情绪的方法、日常生活中的情绪应用等板块讲解了情绪的重要意义。最后，心理老师将本堂课的内容进行了系统性总结，并扩充了“积极信念”和“阳光思维”等心理学知识。

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　　国际2班的心理委员赵俊宇和唐皓甜带来了《控制情绪，摆脱内耗》心理课。本堂课旨在让同学们学会用合理方式调适自己的情绪，从而更好地应对学习和生活中的挑战。心理委员用“情绪的基本类型”进行导入，概述了情绪的多样性和复杂性，再从有趣的“踢猫效应”着手，引导同学们看到不良情绪对人的影响，随后结合事例为同学们提供调适情绪的方法，给同学们带来应对消极情绪的力量。

　　此次活动充分发挥了心理委员的积极主动性，展现了集体智慧的魅力，为同学们的心理健康筑牢根基，助其以更平和、正向的心态直面挑战。未来，班级心理委员还将持续发力，探索更多帮助同学们实现心灵成长的途径。

　　（初审/刘颖 复审/何璋 终审/苏宇）