棠外初中家长慧（第5期）｜开学一周，家长怎样帮助孩子突围“开学综合征”
寒假结束，孩子们重返校园已有一周，校园里再度充满孩子们的欢声笑语与琅琅书声。然而，不少家长发现，孩子似乎有一些明显的不适应新学期学习与生活的表现，孩子似乎还在“假期模式”与“开学模式”间艰难切换，陷入了“开学综合征”的困扰。那么，我们应该如何帮助孩子突围“开学综合征”呢？本期，我们邀请到成都市教坛新秀、成都市班主任技能大赛特等奖获得者、棠外优秀班主任峗柯伊老师，为各位家长们支招，助力孩子平稳度过这一特殊时期。
本期嘉宾： 峗柯伊
棠外初中家长慧（第5期）｜开学一周，家长怎样帮助孩子突围“开学综合征”
新学期伊始，许多家长面对孩子的“开学综合征”，往往采取了一些不太恰当的态度或做法，不仅未能帮助孩子顺利过渡，反而激化了亲子矛盾。其实，家长的出发点都是好的，但需要全面认识这一问题，并巧用方法，才能真正帮助孩子走出困境。
结合家长反馈和孩子们自述，我们梳理了以下典型的“开学综合征”表现：
1.赖床与作息紊乱：孩子早上赖床，晚上仍然不能按时休息，家长便发火、大声训斥，结果孩子带着抵触心理起床和睡觉，出现情绪低落，学习效率不高。
2.作业拖延与注意力分散：看到孩子写作业拖延，一会喝水、一会上厕所，注意力始终不能集中，达不到父母理想的学习状态，于是家长在一旁不停地唠叨、施压，但孩子出现和父母顶嘴以及厌烦情绪。
3.情绪焦虑与沟通不畅：当孩子反馈新学期烦心事时，如新学期学习内容较难、以前玩的好的同学疏远自己了等，家长可能总是说教或敷衍回应或不断打断，孩子可能出现委屈或焦虑得不到排解，对学习和生活可能渐渐失去信心。
4.过度施压与学习焦虑：新学期一开学后，家长就告诉孩子“不要输在起跑线”，第一周你就要加倍学习，不断提醒孩子学习、不断加量练习题、不断要求孩子快速完成，无形中给孩子带上了“紧箍咒”，开启全方位的学习和监督模式。
......
这些做法往往“事与愿违”，不仅增加了孩子的学习焦虑和亲子矛盾，还可能影响孩子的心理健康和学习状态。
锦囊一：“暖晨行动”计划，击破慵懒困局
以往常见做法：怒吼式催起床、掀被子、冷水毛巾、威胁扣零花钱……
参考方法：
提前10分钟拉开1/3窗帘（避免强光刺激） ；
用喷香的早餐进行气味唤醒；
起床后播放喜欢的音乐进行持续唤醒。
小贴士：允许保留10分钟“赖床缓冲期”，理解孩子的过渡需求。家长可以以身作则，早睡早起，早晨和孩子一起吃早饭，与孩子的作息时间尽量同步，给予足够的“共情”支持，循序渐进地帮助孩子调整生物钟，孩子也就更容易接受。
温馨告知：在学校公寓的住校生，到了早上起床时间，学校会播放轻音乐辅助，让同学们在轻柔的音乐中苏醒。同时，生活老师也会亲自走进每个宿舍，温馨提醒同学们起床，给予赖床的同学一定缓冲期，还会提醒学生吃好早饭、带好学习用品等。
锦囊二：周末赋能计划，摆脱开学低迷状态
以往常见做法：强行取消所有娱乐活动；要求大量做题、背书……
参考方法：
安排好周末的放松时间，如带孩子外出踏青、爬山、骑行等趣味活动；
设置“开学过渡期特别奖励”，如连续一周按时作息可以解锁额外的娱乐时间。
小贴士：学习不是孩子生活的全部，“收心”不等于收走快乐。开学不代表孩子就变成了学习的“机器”。孩子的成长需要多元的养分，既需要知识的浇灌，也离不开放松身心的阳光雨露。张弛有度的生活能够给予孩子更好的状态来迎接新的学习挑战，有效的亲子娱乐时间还能让亲子关系更亲密。
锦囊三：跳出“刻板说教”，开启奋进成长引擎
以往常见做法：“都开学了，你还在玩！”；“别人都已经冲在你前面了！你还在磨蹭！”；“听说你今天上课又开小差了，你到底还学不学！”；以及大量的“鸡汤”与大道理的灌输。
参考方法：
1.“烦恼漂流瓶”：准备带锁笔记本，让孩子安全释放情绪和焦虑。
2.家庭“吐槽”大会：家长可以带头“吐槽”工作的烦恼，倾听孩子的心声，共同讨论解决方案。
3.学期目标游戏化：将目标拆解为“游戏关卡”，达成后解锁“神秘宝箱”。如：某一学科进步了或得到老师的表扬，获得对应积分，达到一定积分，开启“神秘宝箱”。
小贴士：
家长自检清单：（每个问题请一定如实回答）
是否把自己的焦虑传递给孩子？（帮助孩子打败问题而不是和问题一起打败孩子）
是否过度关注孩子学习而忽视孩子情绪感受？（和孩子聊天不一定都是学习内容，可以是纯闲聊）
是否站在孩子的角度认为新学期需要一点适应期？（允许1-2周的过渡波动，因为每个孩子情况不一样）
其实，爸爸妈妈们可以时不时在孩子的校服口袋、书包里放一张暖心小纸条：“听数学老师说，你的作业进步很大哦！”“谢谢儿子关心妈妈，妈妈也爱你”“班主任说你积极为班级做事，真好！给你点赞！”等等。
各位爸爸妈妈们，你们知道吗？治疗开学综合征其实没有“特效药”，但可以遵循以下公式：20%科学方法+30%坚持执行+50%爱的耐心。可以看出，家长的耐心是最好的“缓释胶囊”。给孩子一个温暖的“软着陆”，比简单粗暴的矫正更重要。同时，家长还应主动和老师沟通，了解孩子在校情况，家校携手，帮助孩子调整状态。
让我们用爱与智慧，陪伴孩子活力满满地迎接新学期，向着梦想奋勇前行！
（初审/袁成 复审/曾露 终审/苏宇）
