棠外高中开展“赋能高三，破局‘高原’”主题心理健康团体活动

　　为帮助高三学子缓解备考压力，科学应对复习过程中出现的“高原现象”，近日，我校高中心理健康教师刘颖以中国飞人苏炳添的奋斗历程为切入点，用体育精神为青春赋能，助力学子们轻松突围备考瓶颈。

棠外高中开展“赋能高三，破局‘高原’”主题心理健康团体活动

　　趣味放松活动后，刘老师结合高三学生的备考现状，用通俗的语言解析了“高原现象”的核心内涵——心理学中，“高原现象”指人在技能形成过程中，练习到一定阶段出现的成绩暂时停滞、效率下降的状态，这与高三学子当前复习中“越努力越没进步”“身心疲惫、动力不足”等困惑高度契合。通过现场提问互动，刘老师引导学生主动分享备考感受。

棠外高中开展“赋能高三，破局‘高原’”主题心理健康团体活动

　　接着，刘老师以苏炳添的运动生涯为核心案例，带领学生走进“飞人”背后的破局之路。她详细讲述了苏炳添在职业生涯中遭遇的“高原期”，这与高三学子当下的备考困境高度相似。刘老师重点分享了苏炳添的破局方法：不盲目坚持无效努力，而是及时调整训练策略，将起跑脚改为左脚，重塑跑步节奏，每天反复练习起跑数百次，在枯燥的训练中坚守目标，最终突破瓶颈，打破亚洲纪录，成为首位晋级奥运会男子百米决赛的中国运动员，用坚持与智慧战胜了“高原困境”。同时，刘老师结合苏炳添的经历，深入分析了高三学生出现“高原现象”的三大原因：高强度复习导致身心能量耗竭、复习策略未能及时调整、缺乏成功体验导致无助感增强，同学们逐渐明白，“高原现象”并非能力不足，而是成长路上的正常阶段，是突破自我的前兆。

棠外高中开展“赋能高三，破局‘高原’”主题心理健康团体活动

　　在互动实践环节，刘老师围绕“如何科学应对高原现象”展开指导，结合苏炳添的破局经验，为同学们提供了三大实用方法：认知调整、方法优化和自信培育。最后，刘老师总结：高三备考如同一场漫长的奔跑，正如苏炳添所说，真正的突破，从来不是一蹴而就的奇迹，而是日复一日的坚守与调整。

棠外高中开展“赋能高三，破局‘高原’”主题心理健康团体活动

　　希望同学们在备考路上正视瓶颈、科学应对，把“高原期”变成“提升期”，厚积薄发，静待花开。

　　（初审/刘颖 复审/何璋 终审/殷梦旭）